Que es un Deficit Calorico?

 Hola soy yo de nuevo.

Para que no te confundas mucho un (DEFICIT CALORICO) es cuando ingerimos menos calorías de las que nuestro cuerpo gasta durante el día.

Cuando hablamos de una perdida de grasa hablamos de que tenemos que hacer un déficit calórico para que nuestro cuerpo necesite energía para poder hacer nuestras actividades diarias, al no tener la comida suficiente lo que ara el cuerpo es tomar la grasa como fuente de energía. 

Por eso es que cuando nosotros queremos bajar de Grasa corporal, No peso por que el peso es una cosa y la grasa corporal es otra, cuando queremos bajar la grasa corporal demos hacer dicho déficit.

Pero no solo es comer menos de lo que gasta nuestro cuerpo, sino comer mas saludable.

Cuando hablo de comer saludable hablo de cambiar nuestros hábitos de comer chatarra, dejar los refrescos o sodas y cambiarlo por algo mejor,

Algo que yo eh visto en esto de la perdida de grasa es que anteriormente yo tomaba un vaso de coca en la comida que son al rededor de 105 calorías que a lo mejor no es mucho pero esas calorías las podrías cambiar por algún alimento durante el día.

No es lo mismo una hamburgesa de 600 calorias con papas a comer pollo y ensalada con 3 tortillas, a lo mejor son las mismas calorias 600, pero no son los mismos aportes nutricionales. les apuesto que si siguen una regla de 80 20 van a consegir bajar de grasa corporal sin sacrificarse en no comer lo que les gusta. 

80% comida saludable

20% comida que les gusta( papas,coca cola, dulces etc)

esta regla la aplico yo y en verdad funciona, no necesariamente deben pasar hambre, solo que ajusten sus macros es decir Proteinas, Carbohidratos y Grasas. 

Tambien exixte el Volumen pero se los explico en otro apartado......